秋冬季

是一年中的流感高发季节

如何加强流感防护？

疾病期怎么缓解症状？

广东省中医药局近日发布

《广东省2023年秋冬季中医药治未病指令》

予以相应的指令和防护方残酷

具体指令如下

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字据“浩气存内，邪不行干”的中医药治未病的理念，针对流感防护，以固护浩气为主，充分证明东说念主体扞拒能力，防治外邪侵入。

本年入秋后，广东地区风景多变，台风连发，流感、新冠多发，急性胃肠炎亦属常见。由于本年癸卯岁本性，加之下半年风火之气的影响，故易发呼吸系统疾病、消化系统疾病等，病机寒热零散，症状多变，咱们衔接“天东说念主相应”的表面，应用中医药治未病食疗、经络保健等姿首，固表防感。

（一）未病期——防护食疗方

1、柔顺体质珍贵方——桑菊陈皮薄荷茶

柔顺体质东说念主群，因受秋冬风景影响，易感受风燥之邪，肺失宣降、上焦蕴热，导致口鼻干燥、时有咽喉不适、咳嗽痰少、皮肤干燥、眼部干涩等症。

【材料】桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克。

【作念法】热水冲泡后饮用；也不错汲取水煮5-10分钟。供1东说念主饮用，每天1次。

【注解】此茶饮脱胎于清代吴鞠通的《温病条辨》。其中桑叶性寒、味甘，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目、解郁的功效。菊花性微寒、味辛甘苦，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明指标作用。桑叶、菊花相须为用，在秋季防治风燥伤风中频繁作念为主药，功不行没。加之薄荷清热利咽。陈皮理气、健脾、化痰。共同起到健脾益肺，清解风燥之邪，防护伤风的作用。

2、阴虚体质珍贵方——三参润肺汤

阴虚体质东说念主群，在秋冬天气影响下，更易嗅觉口干舌燥、眼睛干涩、心烦不眠、大便偏干致使颗粒样，或易生虚火，皮肤长痒疹、痤疮，或体虚易伤风，但虚不受补。

【材料】太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜、花生油、食盐适量。

【作念法】把材料洗净，水鸭斩件焯水后，生姜起锅爆炒一下。向锅内加入适量净水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。可供3-5东说念主饮用，每周1-2次。

【注解】玄参别号元参，《本草备要》载：“（性）苦咸微寒，（能）益可贵目，利咽喉，通二便”，因能补机体阴液而能治便秘、咽干口燥；太子参，能补气生津，药性稳当而妥贴病东说念主恒久服用；沙参，补肝肺之阴而去虚火。水鸭经生姜、油锅炒制，寒性大减。本汤方灵验缓解咽干鼻燥，干咳无痰，便秘，皮肤干燥等不适，通过补气养阴改善症状，增强体质。

【留心事项】风寒所引起的咳嗽、咽喉不适与便溏者不宜。

3、气虚体质珍贵方——五指毛桃红枣炖排骨

平素体质偏虚东说念主群，易出现疲钝乏力、气短、汗多、怕风和易伤风，或有皮肤干燥，或进补或食煎炸之品易上火。

【材料】五指毛桃100克，玉竹30克，红枣6个（去核），排骨350克，生姜、食盐适量。

【作念法】排骨斩件，洗净焯水。锅内加水煮沸，放入整个食材，大火烧开后转小火煲1.5小时，调味即可。可供3东说念主饮用，每周1-2次。

【注解】五指毛桃性微温、味甘，能健脾化湿、行气化痰、舒筋活络，素有“南芪”之好意思誉。搭配补中益气、润心肺的玉竹，和中补血的红枣，温中的生姜，气血双补防外感。

【留心事项】干冷体质东说念主群不宜。

（二）疾病期——症状缓解食疗方

1、风寒伤风，恶寒鼻塞——陈皮普洱姜母茶

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【材料】新会陈皮1瓣，普洱茶3克，姜母茶1块（或生姜3-5片加适量红糖）。

【作念法】热水冲泡后饮用；也不错汲取水煮5-10分钟。供1东说念主饮用。

【注解】姜母茶是用红糖（或黑糖）和老姜熬煮而成，不仅不错防护伤风、温经养血，还有好意思肤的作用；加上新会陈皮（最佳选10年足下的），既可增强其原有功效，又有助于理气调中、燥湿化痰；再搭配带有自然陈香韵味的普洱茶，整个这个词茶饮闻起来沁东说念主心脾，还有健牌开胃、养血祛寒的作用。妥贴伤风初期，出现身重乏力、鼻塞流涕，又见胃口欠安、口淡，或恶寒、昆季冰凉的东说念主群饮用。

【留心事项】干冷体质或风热伤风者不宜。

2、风热伤风，咳嗽咯痰——雪梨苹果罗汉果汤

【材料】苹果1个，雪梨1个，罗汉果10克，生姜三片去皮。

【作念法】苹果、雪梨洗净去芯切块，与罗汉果、陈皮一都加适量净水，大火烧开后小火熬煮1个小时即可。供1东说念主饮用。

【注解】雪梨味甘酸、性凉，可清肺化痰、生津止渴。苹果味甘酸、性平，故意胃生津的作用。罗汉果搭配生姜开宣肺气、解表化饮。妥贴风热伤风咳嗽咯痰时扶直食疗。

3、风寒咳嗽——鲜姜萝卜杏仁饮

【材料】白萝卜250克，生姜15克，北杏仁5克、南杏仁5克。

【作念法】将白萝卜和生姜洗干净、切碎，足球投注加入南北杏，用经管机榨汁，供1东说念主饮用。

【注解】本方为《普济方》鲜姜萝卜汁加味而成。生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经，功效散寒解表，温肺化饮，温胃止呕，适用于风寒伤风。白萝卜味辛甘，性凉，入肺、胃经，功善下气化痰，生食为佳。《随息居饮食谱》云其可“治咳嗽失音，咽喉诸病”。杏仁止咳平喘，润肠通便，南北杏同用，既取北杏的药性，也取南杏的甜味。全方可用于风寒伤风初期，咽痒咳嗽有痰，咽喉不利的症状。

4、阴虚燥咳——麦冬雪梨清汤

【材料】麦冬15克，雪梨1-2个，南杏10克，鲜无花果（或干）2-3个。

【作念法】材料洗净，雪梨切块，向锅内放入适量净水煮沸，加入上述材料，慢火煮30分钟，调味即可。

【注解】麦冬性微寒味甘淡，归心、肺、胃经，具有养阴生津，润肺清心的功效。雪梨性凉味甘，具有生滋润燥，清热化痰的作用，因其鲜活多汁、酸甜适口，故有“自然矿泉水”之称。无花果清甜厚味，杏仁润肺止咳，关于偏于阴虚津亏、久咳不愈东说念主群尤其妥贴，也推选恒久吸烟的东说念主士保健食用。此汤既可素食，或加瘦肉同煮。

（一）中药沐足疗法（防护伤风或伤风初期适用）

沐足疗法是中医常用的外治法之一，配伍合适的药材，平方可防护伤风，伤风初期也可使用此姿首，对症状缓解有所裨益。

取艾叶5克、肉桂3克、桑叶5克、菊花5克、荆芥5克，开水浸泡15分钟后放冷或加入适量冷水，雷同至稳当水温(<40-45℃)。将双足浸入，药液没过脚踝，浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗即可。每天或隔日1次。

留心事项：水温并非越热越好，请不要来源45℃，防烫伤。饥饿、饱食时均不宜沐足，餐后1小时以上为佳。沐足后残酷适量饮用温开水补充水分。

忌用东说念主群：

1.肿瘤、心梗、高血压及精神疾病等重症患者；

2.足部皮肤有糟塌者；

3.对药液过敏者；

4.糖尿病足患者。

（二）艾灸法（防护伤风、改善体质）

艾灸可固护浩气，升迁阳气，防护外感疾病历史悠久，尤其妥贴体虚易感东说念主群，老东说念主、儿童也可应用此法。

艾灸神阙、足三里，可培元固本，健脾益气，缓解困倦。

1. 神阙

定位姿首：正直脐中。

艾灸姿首：手握艾条于穴位上方8-10厘米，和气灸15-20分钟，微微出汗为宜。

2. 足三里

定位姿首：足三里在小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨外侧一横指，犊鼻与解溪连线上。

艾灸姿首：手握艾条距离穴位8-10厘米，和气灸15-20分钟，微微出汗为宜。

（三）中药热敷法（风寒伤风）

中药热敷法可温经散寒，灵验缓解风寒伤风鼻塞、流清涕的症状，且可一次热敷多个穴位，体感适意。

将吴茱萸30克、小茴香30克、莱菔子30克，与海盐500克炒热装布袋，热敷于大椎、风门、肺俞穴位之上，每次15-20分钟，逐日1-2次。

1. 大椎

定位：第7颈椎棘突下凹下。

取穴：取俯卧位或坐位，垂头，可见颈背部接壤处椎骨有一高突处，就是第7颈椎，其棘突下凹下处即为此穴。

2. 风门

定位：第2胸椎棘突下旁开1.5寸。

取穴：笃定大椎穴位置后，往下推2个椎骨（即第2胸椎），从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

3. 肺俞

定位：第3胸椎棘突下旁开1.5寸。

取穴：笃定大椎穴位置后，往下推3个椎骨（即第3胸椎），从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

留心事项：风热伤风无须此姿首。

（四）刮痧疗法（风热伤风）

刮痧疗法以中医经络十二皮部表面为携带，刮拭相应部位，可泻热解表的作用，适用于伤风、发烧、咽痛等症状的缓解。

刮拭部位：颈后风池穴、风府穴至大椎穴，背部沿督脉、华佗夹脊穴、膀胱经规律刮拭。

刮拭姿首：先于刮痧部位涂抹适量刮痧油或活络油。手握刮板，沿从上到下的标的进行刮拭。刮板与皮肤保握 45-60°进行刮痧。酸痛、出痧部位重心刮拭。每次10-15分钟。刮痧后适量饮用温水，刮痧部位幸免受凉，刮痧4小时后方可洗沐。

① 保证填塞寝息，睡前宜寂静柔顺，上床后少作念与寝息无关的事。

② 秋冬季天气干燥，饮食上少食浓重、煎炸、烧烤、辛辣食品，清淡饮食，妥贴增多饮水量。

③ 养成每天定时排便的风俗，尽量保证每天能当然排解大便。

④ 保握逐日妥贴行径。年青东说念主可进行跳绳、原地高抬腿跳、哑铃执行等；行径未便者也应妥贴活着动作；老年东说念主在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等保健功法执行，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

⑤ 保握情谊欣喜。秋冬季妥贴户出门游、登高望远、轩敞心怀；或与家东说念主一又友网络倾谈、唱歌、凝听音乐等模式，防护悲秋的低垂情谊，保握情谊欣喜。

来源：广东省中医药局官网 

剪辑：梁杰祥

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